Misofonia

Clio Sinclair
2025-06-05T12:08:45+02:00

Che cos’è la misofonia? Quali sono i sintomi, i trigger e le cause della misofonia? E cosa puoi fare se pensi di avere questo disturbo?

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Il ticchettio delle dita su una tastiera. Qualcuno che mastica una gomma. Un rubinetto che gocciola. Per la maggior parte delle persone, questi non sono altro che rumori di sottofondo, che probabilmente non persino essere percepiti. Ma se soffri di misofonia, questi suoni quotidiani possono essere insopportabili. Che cos’è la misofonia e quali sono i suoi sintomi? Quali suoni sono comunemente fattori scatenanti e perché provocano reazioni così intense? E cosa puoi fare se hai la misofonia?

Che cos'è la misofonia?

La misofonia è un disturbo in cui determinati suoni scatenano intense reazioni emotive, fisico o risposte comportamentali, che sono spesso considerate irragionevoli o eccessive dagli altri. La parola 'misofonia' deriva dal greco miso ('odio') e phónè ('suono'). Il significato letterale di misofonia è quindi 'odio del suono'. Viene anche definita ansia da rumore, sebbene la sindrome da sensibilità selettiva al rumore sarebbe una più accurato descrizione. Questo perché comporta una ridotta tolleranza al rumore, ma solo per suoni specifici.

Il disturbo può essere paragonato all'accendere una radio senza sapere che il volume è al massimo. Si reagisce impulsivamente o istintivamente all'improvviso rumore forte e si abbassa il volume il più rapidamente possibile. Con la misofonia, i "suoni scatenanti" possono spingerti impulsivamente o istintivamente in modalità lotta o fuga, con conseguenti reazioni emotive, fisico o risposte comportamentali.

Sintomi della misofonia

I sintomi della misofonia sono di solito evidenti agli altri solo quando una persona viene scatenata. Questo può provocare reazioni emotive, fisico e/o reazioni comportamentali, che possono variare da lievi a gravi.

Reazioni emotive

Le reazioni emotive sono le sensazioni che provi quando si verificano dei fattori scatenanti. Possono essere intense e travolgenti.

Esempi di risposte emotive includono:

Inquietudine

Fastidio

Ansia

Disgusto

Rabbia

Panico

Una reazione emotiva può intensificarsi. Un lieve fastidio, per esempio, può rapidamente trasformarsi in rabbia.

Reazioni fisiche

Le reazioni fisiche sono processi corporei che si verificano automaticamente. La maggior parte sono simile a cosa succede nel tuo corpo in situazioni pericolose (risposta di attacco/fuga/congelamento).

Esempi di risposte fisiche includono:

Una frequenza cardiaca più rapida

Aumento della pressione sanguigna

Sudorazione

Pressione sul petto

Pelle d'oca

Tensione muscolare

Reazioni comportamentali

Le reazioni comportamentali sono di solito impulsive o istintive, il che significa che tu non always have control over them.

Esempi di risposte comportamentali includono:

Evitare situazioni con potenziali fattori scatenanti

Lasciare la stanza quando si è turbati

Agire per fermare il suono (per esempio, rimuovendo la batteria da un orologio che ticchetta)

Risposte verbali

Risposte violente (rare)

Trigger ed esempi di avversione ai suoni

I suoni che costituire i fattori scatenanti per chi soffre di misofonia possono variare da persona a persona. Generalmente, loro sono suoni neutri, quotidiani, spesso a basso volume. La maggior parte delle persone con misofonia prova avversione per i suoni prodotti dagli altri. I trigger più comuni sono i suoni orali, come:

Mordere (una mela, per esempio)

Masticare/addentare

Deglutizione/risucchio

Respirazione

Sbadigliando

Tosse/schiarimento della gola

Starnuti

Cancellazione del naso

Russare

Baci

Altri esempi di suoni che possono essere scatenanti:

Digitando su una tastiera

Penna a scatto

Rumori di passi (soprattutto con i tacchi)

Graffiatura

Mangiarsi le unghie

Movimenti ripetitivi

Il ticchettio di un orologio

Gocciolante

Suoni delle posate

Fruscio

Canto degli uccelli

Tergicristalli

In molti casi, le persone con misofonia reagiscono anche a trigger visivi quando vedono un movimento (come il tamburellare delle dita su un tavolo). Se la risposta è innescata solo da vedendo movimenti ripetitivi specifici, si chiama misocinesia ('odio dei movimenti').

Cause e origini della misofonia

I sintomi della misofonia possono presentarsi a qualsiasi età, ma di solito inizia tra i 9 e i 13 anni. La misofonia sembra essere più comune nelle ragazze. Poiché non c'è nulla che non va nell'udito stesso, le persone con misofonia spesso non ricevono una diagnosi corretta fino a una fase successiva. A volte i sintomi della misofonia vengono scambiati per un disturbo d'ansia o un disturbo ossessivo-compulsivo. Ma cosa causa la misofonia? È ancora oggetto di ricerca. In ogni caso, sappiamo già che la causa non è correlata alle orecchie. Presumibilmente, misofonia è causato da una combinazione di fattori:

Struttura del cervello

Si ritiene che la causa della misofonia sia principalmente legata al modo in cui il cervello filtra ed elabora gli stimoli sensoriali. Questo può comportare problemi nel filtrare ed elaborare solo gli stimoli uditivi o solo gli stimoli visivi, oppure entrambi. Studi recenti indicano un'alterazione nel connettività delle parti del cervello responsabili sia dell'elaborazione sia dell'interpretazione degli stimoli sonori e della risposta di lotta/fuga/congelamento. Poiché il disturbo sembra essere più comune negli individui neurodivergenti (per esempio, quelli con ADHD o autismo), è plausibile che la causa sia in gran parte a causa di a certi cervelli che funzionano solo in modo leggermente diverso rispetto alle persone neurotipiche.

Intelligenza e creatività

Già nel 19th secolo, il filosofo Arthur Schopenhauer (1788-1860) pubblicò un saggio in cui collegava l'intolleranza ai suoni a un'intelligenza e a una creatività superiori alla media. Schopenhauer sosteneva che il genio "non è altro che la capacità della mente di concentrarsi su una sola cosa". Il collegamento è supportato anche da diversi studi recenti. Per esempio, i ricercatori della Northwestern University ritengono che la creatività possa essere associata a una ridotta capacità di filtrare le informazioni sensoriali "irrilevanti".

Condizionamento nell'infanzia

Molte persone con misofonia associano i loro primi sintomi all'infanzia, quando provavano una profonda avversione nel sentire i rumori della masticazione dei familiari. Questo è conforme alla teoria secondo cui un condizionamento ripetuto proveniente dall'ambiente immediato può causare la misofonia. Finora, non ci sono prove scientifiche sufficienti a supportare adeguatamente questa teoria.

Effetti della misofonia

La misofonia può trasformare le attività quotidiane in sfide enormi.

Mantenere l'attenzione durante una lezione interessante è molto più difficile quando sei infastidito dal suono della penna a scatto di un compagno di classe.

Una bella cena tra amici può sembrare un vero incubo quando scopri che uno dei tuoi commensali tende a masticare o mangiare a bocca aperta, mentre tu lotti con l'ansia mangiare troppo rumori.

E può essere una cosa che ti fa perdere interesse se il tuo partner si rivela russare, se il russare è un fattore scatenante per te. Questi sono solo alcuni esempi di come il disturbo può influire sulla tua vita.

Le persone con misofonia spesso sviluppano ansia anticipatoria quando sanno che si troveranno in una situazione in cui potrebbero essere presenti suoni scatenanti. Il pensiero di un possibile risposta a un fattore scatenante può comportare comportamenti di evitamento e isolamento sociale. La mancanza di comprensione da parte degli altri può anche causare conflitti. Il disturbo può quindi interferire seriamente con le relazioni familiari, professionali e sociali.

Cosa puoi fare se soffri di misofonia?

Sebbene la misofonia possa avere un grande impatto nella tua vita quotidiana, puoi imparare a conviverci. Ecco alcuni consigli su cosa fare quando si soffre di misofonia:

Indossare protezioni acustiche

Acquista dei buoni tappi per le orecchie o delle cuffie antirumore e assicurati di averli sempre con te, così potrai proteggerti dai rumori scatenanti. Alpine protezione acustica per la concentrazione not only aiuta a mantenere concentrati, ma also offre sollievo dalla misofonia. Soffri di trigger soprattutto la sera o di notte, ad esempio a causa di un partner che russa? Dai un'occhiata alle nostro tappi per le orecchie per dormire.

Limita lo stress

I sintomi della misofonia sono spesso più intensi nei momenti in cui si prova più stress. Anche se lo stress non può sempre essere prevenuto, c'è molto che puoi fare per assicurarti di gestirlo meglio. Il tuo stile di vita gioca un ruolo cruciale in questo, quindi assicurati di fare attività fisica regolarmente, mangiare in modo sano and dormi a sufficienza. Inoltre, potresti vantaggio dall'apprendimento di esercizi di respirazione e semplici tecniche di rilassamento, come il rilassamento muscolare progressivo.

Rivolgiti a un professionista

È decisamente consigliabile chiamare uno specialista, poiché la misofonia è spesso curabile. La maggior parte dei successi si ottiene adottando un approccio multidisciplinare. La terapia del suono può essere combinata, ad esempio, con coaching o terapia. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) di solito è molto efficace. In questo processo, non solo impari a comprendere meglio le tue reazioni ai suoni scatenanti, ma sviluppi anche strategie di gestione per controllare le tue reazioni. La terapia dialettico-comportamentale (DBT) si concentra sulla gestione delle emozioni attraverso tecniche quali consapevolezza, emotivo regolamento e lo sviluppo della tolleranza allo stress. In alcuni casi, anche la Tinnitus Retraining Therapy (TRT) si è dimostrata efficace per la misofonia; questa prevede l'apprendimento della tolleranza ai fattori scatenanti suoni so loro non ti influenzano altrettanto. Le persone che sono frequentemente o se si attiva rapidamente puoi provare un dispositivo per rumore bianco; questo produce suoni progettati per distrarre dai fattori scatenanti e ridurre le reazioni.

Condividi le tue esperienze con altri pazienti affetti da misofonia

Se soffri notevolmente da i tuoi sintomi, puoi senti rapidamente solo, soprattutto se non conosci nessun altro con la misofonia. Ma il disturbo è più comune di quanto pensi! Secondo un studio del 2023, la percentuale di persone con misofonia nel Regno Unito è del 18.4%. Questo è almost 1 persona su 5. Naturalmente, non tutti ne soffrono allo stesso modo, ma ci sono numerosi comunità online in cui persone con misofonia condividono le loro esperienze e si sostengono a vicenda.

Parlane con chi ti è più vicino

È anche importante parlare della tua misofonia con le persone a te vicine. Parla dei tuoi fattori scatenanti e di ciò che provi a chi ti sta a cuore e di cui ti fidi. In questo modo, si possono evitare potenziali conflitti. Un po' di comprensione da parte di chi ti circonda può rendere a huge difference!

Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Hai domande sulla tua salute? Contatta un medico o un professionista sanitario.