Seitsemän keskittymisen vinkkiä
Oletko tuijottanut kirjaasi viisitoista minuuttia ymmärtämättä siitä mitään? Oletko tarkistanut salaa Snapchatin neljä kertaa ja Instagramin kolme kertaa viimeisen tunnin aikana? Okei, keskittymistasosi on nolla. Näillä vinkeillä pystyt oikeasti keskittymään opiskeluun. Jopa myöhemmin koesalissa. Koska keskittyminen nyt tarkoittaa bilettämistä myöhemmin!
Pidä kiinni rutiinista
Kyllä, siihen voi mennä hetki tottua. Mutta loppukokeiden aikaan mene nukkumaan samaan aikaan ja herää samaan aikaan. Pidä normaali päivä- ja yörytmi. Kun olet levännyt, keskittyminen on paljon helpompaa. Oletko oikea yökyöpeli? Yksi lohtu: kokeiden jälkeen voit biletellä aamuun asti 😉
1. Pidä kymmenen minuutin tauko joka 45 minuutin opiskelun jälkeen. Älä yritä omaksua tuntikausien materiaalia kerralla. Useimpien keskittymiskyky on noin 45 minuuttia. Sen jälkeen pidä lyhyt kymmenen minuutin tauko.
2. Ajoita vaikeimmat aineet hetkiin, jolloin olet tuottavimmillasi.
3. Vähennä häiriötekijät mahdollisimman paljon.
4. Sammuuta puhelimesi. Tarvittaessa ripusta ovesi A4-kyltti, jossa lukee ”Älä häiritse”, jotta äitisi ei keskeytä sinua. Jos työskentelet tietokoneella, sulje turhat selainvälilehdet. Pidä työpisteesi siistinä ja rauhallisena. Jos ulkoa kantautuva melu häiritsee sinua – naapurit, meluisa sisarus tai muu häiriö – käytä korvatulppia. Parhaita ovat unikorvatulpat, koska ne vaimentavat ääntä eniten. Voit käyttää niitä myös rauhalliseen yöuneen.
6. Kiinnitä huomiota häiritseviin ajatuksiin oikealla hetkellä.
7. Huomaatko ajatusten harhailevan? Kirjoita ajatus nopeasti ylös ja palaa sitten opiskelumateriaaliin. Tee yksi asia kerrallaan ja vuorottele opiskelua ja vapaa-aikaa.
Hyvä uutinen! Lukeminen tentteihin viime tipassa ei ole paras strategia. Jaa opiskelusi useille päiville ja aseta jokaiselle päivälle selkeät tavoitteet. Saavutitko tavoitteesi? Rentoudu!
Onnea loppukokeisiin lukemiseen. Ja älä unohda ottaa mukaan korvatulppia tentteihin! Joka vuosi LAKS saa valituksia melusta: naapuri pureskelee kovaan ääneen, hermostunut luokkatoveri naksuttaa kynäänsä tai valvojan kengät narisevat. Kukaan ei häiritse keskittymistäsi!
Mitä tehdä noille ärsyttäville melunaiheuttajille kokeen aikana?
