Syv koncentrationsråd
Har du stirret på din bog i femten minutter uden at få noget ind? Har du snigkigget Snapchat fire gange og Instagram tre gange i den sidste time? Okay, dit koncentrationsniveau er nul. Med disse råd vil du rent faktisk kunne fokusere på at læse. Også senere i eksamenssalen. For at fokusere nu betyder at feste senere!
Hold dig til en rutine
Ja, det kan kræve tilvænning. Men i din eksamenstid: gå i seng på et fast tidspunkt og stå op på et fast tidspunkt. Hold en normal dag-nat-rytme. Når du er veludhvilet, bliver det meget nemmere at koncentrere sig. Er du en ægte natteravn? Én trøst: efter eksamenerne kan du feste til solen står op 😉
1. Tag en ti minutters pause efter hver 45 minutters læsning. Forsøg ikke at indtage flere timers stof på én gang. De fleste har en koncentrationsevne på omkring 45 minutter. Derefter: hold en kort ti minutters pause.
2. Planlæg de sværeste fag på tidspunkter, hvor du er mest produktiv.
3. Minimer distraktioner så meget som muligt.
4. Sluk din telefon. Hvis nødvendigt, hæng et A4-skilt på døren, der siger “Forstyr ikke” for at undgå afbrydelser fra din mor. Hvis du arbejder på en computer, luk unødvendige browserfaner. Hold dit arbejdsområde ryddeligt og stille. Hvis støj udefra generer dig—naboer, en larmende søskende eller andre forstyrrelser—brug ørepropper. De bedste er sovepropper, da de blokerer mest lyd. Du kan også bruge dem for en rolig nattesøvn.
6. Giv forstyrrende tanker opmærksomhed på det rette tidspunkt.
7. Læg mærke til, at din tanke vandrer? Skriv hurtigt tanken ned og vend tilbage til dit studiemateriale. Gør én ting ad gangen og skift mellem læsning og fritid.
Gode nyheder! At pudse til eksamen i sidste øjeblik er ikke den bedste strategi. Fordel dine læseøvelser over flere dage og sæt klare mål for hver dag. Opnåede du dine mål? Slap af!
Held og lykke med eksamenslæsningen. Og glem ikke at tage dine ørepropper med til eksamen! Hvert år modtager LAKS klager over støj: en nabo der tygger højt, en nervøs medstuderende der klikker med sin kuglepen, eller en tilsynsførende med knirkende sko. Ingen skal forstyrre din koncentration!
Hvad gør man ved de irriterende støjforstyrrere under eksamen?
