Mange bruger ørepropper for at falde hurtigere i søvn, undgå at vågne i løbet af natten og få en dybere søvn. Ørepropper til søvn dæmper lyde omkring dig – som en partners snorken eller trafikstøj udefra. Men er det dårligt for ørerne at sove med ørepropper? Du bliver glad for at høre, at det for de fleste som udgangspunkt ikke er skadeligt at sove med ørepropper. Der er dog nogle mulige risici, du bør kende. Dem gennemgår vi herunder i afsnittet "Er det skadeligt at sove med ørepropper?"
Hvorfor bruge ørepropper til søvn?
Ørepropper til søvn kan være en stor hjælp, hvis:
• du har svært ved at falde i søvn
• din søvn bliver afbrudt, fordi du sover let eller ofte vågner om natten
• du sover dårligt i nye omgivelser, fx på ferie
• du har en snorkende partner
• du bor et sted med meget liv/støj
Er det skadeligt at sove med ørepropper?
Ørepropper til søvn er en rigtig god løsning, hvis lyde omkring dig forstyrrer din nattesøvn. Men er det dårligt for dig at sove med ørepropper? Som nævnt: For de fleste er det det ikke i princippet. Der er dog nogle ting, du bør tage højde for. At sove med ørepropper kan være problematisk, hvis en eller flere af disse risici gælder for dig:
#1. Du har (ofte) ørebetændelse
Har du (ofte) ørebetændelse? Så kan ørepropper om natten i nogle tilfælde udløse eller forværre symptomerne. I den situation anbefaler vi, at du først får lægelig rådgivning om brug af ørepropper. Du kan tale med din egen læge eller en øre-næse-hals-læge.
#2. Der kan ophobe sig ørevoks
Vores ører renser sig selv ved hjælp af ørevoks. Det fungerer som en barriere, der hjælper med at holde bakterier, støv og snavs ude, så det ikke trænger længere ind i øret. Men der kan opstå ophobning af ørevoks – eller ørevoks, der tørrer ud og ikke kommer ud så let – og det kan give irritation og smerter. I de tilfælde er det ikke særlig rart at sove med ørepropper.
Derfor har dine ører brug for god pleje. Men hvad er god ørepleje egentlig? Det er værd at vide, at vatpinde ikke anbefales. De skubber nemlig ofte voks længere ind i øret og kan skade trommehinden, hvis du (ved et uheld) kommer for langt ind. Brug hellere en fugtig vatrondel til at rengøre ydersiden af øret.
#3. Genanvendelige ørepropper bliver ikke holdt rene
Sover du med genanvendelige ørepropper – fx Alpine SleepDeep eller SleepSoft? Så er hygiejne ekstra vigtigt. Vi anbefaler først og fremmest, at du vasker hænder, før du sætter dine ørepropper i og tager dem ud. Så undgår du at overføre bakterier fra hænderne til ørepropperne. Derudover er regelmæssig rengøring afgørende, så ørepropperne ikke bliver et sted, hvor bakterier kan trives.
Du bør rengøre dine genanvendelige ørepropper til søvn cirka tre gange om ugen. Du kan gøre det med lunkent vand og evt. lidt sæbe – eller bruge den desinficerende Alpine Clean Cleaning Spray. Efter rengøring tørrer du ørepropperne med en serviet eller køkkenrulle. Så er de klar med det samme, og du kan fortsætte din nattesøvn. Hvis du holder dine ørepropper rene, vasker hænder, før du håndterer dem, og bruger dem med omtanke, er der typisk ingen grund til bekymring. For de fleste kan du sagtens sove med ørepropper hver nat uden problemer.
#4. Ørepropper bruges længere end anbefalet
At bruge ørepropper ansvarligt betyder også, at du holder øje med, hvor længe du kan genbruge dine ørepropper hygiejnisk.
Type af ørepropper
Genanvendelse
Skumørepropper
Til engangsbrug
Voksørepropper
Genanvendes 10-15 gange
Ørepropper med filter
Genanvendes 100 gange
Specialfremstillede ørepropper
Kan genbruges i flere år
Som du kan se, kan skum- og voksørepropper ikke rigtig rengøres (hvis overhovedet) på grund af materialet. Skumørepropper skal smides ud efter én gangs brug. Det er en dårlig idé at sove med voksørepropper, hvis du genbruger dem mere end 15 gange. Disse typer ørepropper til søvn er mindre holdbare, og du skal udskifte dem langt oftere end filter-ørepropper eller specialfremstillede ørepropper (otoplastikker).
Se hele udvalget af Alpine-ørepropper til søvn, og find ud af, hvilke der passer til dig!
#5. Ørepropper til søvn sættes forkert i
Den rigtige måde at sætte ørepropper i på afhænger af, hvilken type du bruger. Sådan sætter du genanvendelige Alpine-ørepropper med filter i:
• hold i enden af øreproppen (filtersiden) med den ene hånd
• brug den anden hånd til forsigtigt at trække ørets øverste del op og væk fra hovedet
• sæt øreproppen forsigtigt ind i øregangen
• slip øret. Øreproppen sidder korrekt, hvis du ikke mærker tryk eller smerte
Giver det tinnitus at sove med ørepropper? Nej. Tinnitus (ringen for ørerne) skyldes typisk ikke, at du sover med ørepropper, men derimod høreskader. Det kommer ofte af mange års udsættelse for (for) høj lyd – og i nogle tilfælde af problemer med hørelsen, hjernen eller kæbeleddet.
En god nats søvn – uden bekymringer om ørepropper!
Kort fortalt: For de fleste er det ikke skadeligt at sove med ørepropper – heller ikke hvis du bruger ørepropper til søvn hver nat. Men det er vigtigt, at du sætter dem korrekt i og er opmærksom på hygiejne: Hold dine ørepropper rene (hvis du vælger den holdbare, genanvendelige type) eller udskift dem ofte (skum og voks), og vask altid hænder, før du håndterer dem.
Derudover er det vigtigt at passe godt på dine ører. Men hvis du ikke har ørebetændelse eller tendens til ophobning af ørevoks, kan du som regel roligt sove med ørepropper hver nat. Sov godt!
