Siete consejos para concentrarte
¿Llevas quince minutos mirando tu libro sin absorber nada? ¿Has revisado Snapchat a escondidas cuatro veces e Instagram tres en la última hora? Vale, tu nivel de concentración es cero. Con estos consejos, de verdad podrás centrarte en estudiar. Incluso más tarde en el aula del examen. ¡Porque concentrarte ahora significa salir de fiesta después!
Ajusta tu rutina
Sí, puede que cueste un poco acostumbrarse. Pero durante los exámenes finales, acuéstate y levántate siempre a la misma hora. Mantén un ritmo normal de día y noche. Cuando estás bien descansado, concentrarte resulta mucho más fácil. ¿Eres un auténtico búho nocturno? Una pequeña consolación: después de los exámenes, puedes fiestear hasta que salga el sol 😉
1. Tómate un descanso de diez minutos después de cada 45 minutos de estudio. No intentes absorber horas de materia de una sola vez. La mayoría de las personas tiene una capacidad de concentración de unos 45 minutos. Después de eso, haz una breve pausa de diez minutos.
2. Programa las asignaturas más difíciles para los momentos en los que seas más productivo.
3. Reduce al máximo las distracciones.
4. Apaga el teléfono. Si hace falta, cuelga un cartel A4 en tu puerta que diga “No molestar” para evitar interrupciones de tu madre. Si trabajas en un ordenador, cierra las pestañas del navegador que no necesites. Mantén tu espacio de trabajo ordenado y en silencio. Si te molesta el ruido de fuera —vecinos, un hermano ruidoso u otras distracciones—, usa tapones para los oídos. Los mejores son los tapones para dormir, porque bloquean más sonido. También puedes usarlos para dormir plácidamente por la noche.
6. Presta atención a los pensamientos que te distraen en el momento adecuado.
7. ¿Notas que tu mente se va por las ramas? Apunta rápidamente la idea y vuelve a centrarte en tu material de estudio. Haz una cosa a la vez y alterna el estudio con el tiempo libre.
¡Buenas noticias! Empollar para los exámenes no es la mejor estrategia. Reparte tus sesiones de estudio a lo largo de varios días y fija objetivos claros para cada día. ¿Cumples tus objetivos? ¡Relájate!
Te deseamos mucha suerte con tus exámenes finales. Y no olvides llevar tus tapones para los oídos a los exámenes. Cada año, la LAKS recibe quejas por el ruido: un vecino masticando muy fuerte, un compañero nervioso haciendo clic con su bolígrafo o los zapatos chirriantes de un supervisor. ¡Nadie perturbará tu concentración!
¿Qué hacer con esos molestos ruidosos durante el examen?
