Mucha gente usa tapones para los oídos para dormirse más rápido, evitar despertarse por la noche y descansar más profundamente. Los tapones para dormir atenúan el ruido de fondo, como los ronquidos de tu pareja o el tráfico de la calle. Pero ¿es malo para los oídos dormir con tapones? Te alegrará saber que, por lo general, dormir con tapones para los oídos no tiene por qué ser perjudicial. Aun así, hay algunos posibles riesgos que conviene tener en cuenta. Te los explicamos más adelante, en el apartado "¿Es perjudicial usar tapones para los oídos mientras duermes?".
¿Por qué usar tapones para dormir?
Usar tapones para dormir puede ayudarte si:
• te cuesta conciliar el sueño; • tu descanso se interrumpe porque tienes el sueño ligero o te despiertas a menudo por la noche; • duermes peor en entornos diferentes, por ejemplo, de vacaciones; • tu pareja ronca; • vives en una zona con mucho movimiento o ruido.
¿Es perjudicial usar tapones para los oídos mientras duermes?
Los tapones para dormir pueden ayudar a evitar que el ruido ambiental te arruine el descanso. Pero ¿es malo dormir con tapones? Como ya hemos comentado, no necesariamente. Eso sí, hay algunos puntos importantes que conviene valorar. Dormir con tapones para los oídos puede ser perjudicial si se dan uno o varios de estos riesgos:
1. Sufres infecciones de oído con frecuencia
¿Sufres infecciones de oído a menudo? Si es así, dormir con tapones podría desencadenar una infección o empeorar los síntomas. En estos casos, te recomendamos pedir asesoramiento médico antes de usarlos. Puedes consultar a tu médico de cabecera o a un especialista en otorrinolaringología.
2. Puede acumularse cerumen
Nuestros oídos se limpian solos gracias al cerumen. Esta sustancia actúa como barrera para evitar que las bacterias, el polvo y la suciedad penetren en el oído y afecten a zonas más profundas. Aun así, puede aparecer una acumulación de cerumen o cerumen reseco que no sale con facilidad, lo que provoca irritación y dolor. En tal caso, dormir con tapones para los oídos no resulta nada agradable.
Por ello, tus oídos necesitan unos buenos cuidados. ¿Pero en qué consiste exactamente un buen cuidado del oído? Es importante saber que no se recomienda usar bastoncillos. De hecho, suelen empujar el cerumen hacia dentro y pueden dañar el tímpano si se introduce demasiado el bastoncillo (aunque sea sin querer). Es mejor usar un disco de algodón humedecido para limpiar la parte externa del oído.
3. No mantener limpios los tapones reutilizables
¿Duermes con tapones reutilizables, como los Alpine SleepDeep o SleepSoft? Entonces la higiene es clave. Para empezar, te recomendamos lavarte las manos antes de ponerte y quitarte los tapones. Así evitarás transferir bacterias de las manos a los tapones. Además, limpiarlos con regularidad es esencial para que no se conviertan en un foco de bacterias.
Limpia tus tapones reutilizables para dormir unas tres veces por semana. Puedes hacerlo con agua tibia y, si quieres, con un poco de jabón o con el spray limpiador Alpine Clean. Después de limpiarlos, sécalos con un pañuelo o papel de cocina. Estarán listos para usarlos de nuevo y dormir mejor. Si mantienes los tapones limpios, te lavas las manos antes de ponértelos y quitártelos, y los usas con cuidado, normalmente no deberías tener problemas. Muchas personas duermen así a diario con tapones para los oídos.
4. Los tapones se reutilizan más tiempo del recomendado
Un uso responsable de los tapones para los oídos también implica constatar cuántas veces puedes reutilizar tus tapones para dormir de forma higiénica.
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Type of earplugs |
Reusability |
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Foam earplugs |
For single use |
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Wax earplugs |
Reusable 10-15 times |
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Earplugs with filter |
Reusable 100 times |
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Custom-made earplugs |
Reusable for several years |
Como ves, los tapones de espuma y los de cera apenas se pueden limpiar, o directamente no es posible hacerlo, por su material. Los tapones de espuma deben tirarse tras un solo uso. Dormir con tapones de cera es una mala idea si los reutilizas más de 15 veces. Este tipo de tapones para dormir son menos duraderos y hay que sustituirlos mucho más a menudo que los tapones con filtro o los tapones a medida (otoplásticos).
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5. Tapones para dormir mal colocados
La forma correcta de colocar los tapones depende del tipo que tengas. Los tapones reutilizables de Alpine con filtro se colocan así:
• sujeta el extremo del tapón (la parte del filtro) con una mano; • con la otra mano, tira ligeramente de la parte superior de la oreja hacia arriba y hacia fuera; • introduce el tapón con cuidado en el conducto auditivo; • suelta la oreja. El tapón estará bien colocado si no sientes presión ni dolor.
¿Dormir con tapones para los oídos provoca acúfenos?
Dormir con tapones para los oídos no suele provocar acúfenos. Los acúfenos (pitidos en los oídos) pueden estar relacionados con el daño auditivo u otras causas. Si te preocupa este tema o tienes síntomas, consulta con un profesional sanitario.
¡Una buena noche de sueño sin preocuparte por los tapones para dormir!
En resumen: para la mayoría de personas, dormir con tapones para los oídos no tiene por qué ser perjudicial, incluso si se usan con frecuencia. Eso sí, es muy importante colocarlos bien y cuidar la higiene: debes mantenerlos limpios (si eliges un modelo duradero y reutilizable) o sustituirlos con regularidad (si son de espuma o de cera) y lavarte las manos antes de tocarlos.
Además, es importante cuidar bien tus oídos. Si sueles tener infecciones de oído o acumulación de cerumen, o si notas molestias, mejor consulta con un profesional sanitario antes de usar tapones para dormir. ¡Que descanses!
