El tecleo de dedos sobre un teclado. Alguien mascando chicle. Un grifo que gotea. Para la mayoría de las personas, estos no son más que ruido de fondo, que ellos probablemente no siquiera registrar. Pero si tienes misofonía, esos sonidos cotidianos pueden ser insoportables. ¿Qué es la misofonía y cuáles son sus síntomas? ¿Qué sonidos son desencadenantes comunes y por qué provocan respuestas tan intensas? ¿Y qué puedes hacer si tienes misofonía?
¿Qué es la misofonía?
La misofonía es un trastorno en el que ciertos sonidos desencadenan una intensa respuesta emocional, físico o respuestas conductuales, que a menudo son consideradas irrazonables o excesivas por los demás. La palabra 'misofonía' se deriva del griego misos ('odio') y teléfono ('sonido'). Por lo tanto, el significado literal de misofonía es «odio al sonido». También se la conoce como ansiedad al ruido, aunque el síndrome de sensibilidad selectiva al ruido sería una forma más preciso descripción. Esto se debe a que implica una tolerancia reducida al ruido, pero solo a sonidos específicos.
El trastorno puede compararse con encender una radio sin saber que el volumen está al máximo. Reaccionas de forma impulsiva o instintiva al ruido fuerte repentino y bajas el volumen lo más rápido posible. Con la misofonía, los "sonidos desencadenantes" pueden ponerte de forma impulsiva o instintiva en modo de lucha o huida, lo que da lugar a respuestas emocionales, físico o respuestas conductuales.
Síntomas de la misofonía
Los síntomas de la misofonía suelen ser perceptibles para los demás solo cuando se desencadenan en una persona. Esto puede resultar en emocionales, físico and/or reacciones conductuales, que pueden variar de leves a graves.
Reacciones emocionales
Las reacciones emocionales son los sentimientos que experimentas cuando ocurren desencadenantes. Estos pueden ser intensos y abrumadores.
Ejemplos de respuestas emocionales incluyen:
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Inquietud
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Molestia
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Ansiedad
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Asco
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Ira
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Pánico
Una respuesta emocional puede intensificarse. Una leve molestia, por ejemplo, puede convertirse rápidamente en ira.
Reacciones físicas
Las reacciones físicas son procesos corporales que ocurren automáticamente. La mayoría son similar a qué sucede en tu cuerpo en situaciones peligrosas (respuesta de lucha/huida/parálisis).
Ejemplos de respuestas físicas incluyen:
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Aumento de la frecuencia cardíaca
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Aumento de la presión arterial
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Sudoración
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Presión en el pecho
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Piel de gallina
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Tensión muscular
Reacciones conductuales
Las reacciones conductuales suelen ser impulsivas o instintivas, lo que significa que tú no תמיד tienes control sobre ellos.
Algunos ejemplos de respuestas de comportamiento incluyen:
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Evitar situaciones con posibles desencadenantes
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Salir de la habitación cuando se desencadena
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Tomando medidas para detener el sonido (por ejemplo, quitando la pila de un reloj que hace tic-tac)
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Respuestas verbales
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Respuestas violentas (raras)
Desencadenantes y ejemplos de aversión a los sonidos
Los sonidos que constituir los desencadenantes para alguien con misofonía pueden variar de una persona a otra. Generalmente, ellos son sonidos neutros y cotidianos, a menudo a bajo volumen. La mayoría de las personas con misofonía sienten aversión por los sonidos producidos por otros. Los desencadenantes comunes son los sonidos orales, como:
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Morder (una manzana, por ejemplo)
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Masticando/mordisqueando
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Tragar/sorber
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Respirar
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Bostezando
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Toser/aclararse la garganta
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Estornudos
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Liquidando el nariz
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Ronquidos
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Besando
Otros ejemplos de sonidos que pueden ser desencadenantes:
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Escribir en un teclado
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Hacer clic en un bolígrafo
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Ruido al caminar (especialmente con tacones)
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Rascado
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Morderse las uñas
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Movimientos repetitivos
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El tictac de un reloj
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Goteando
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Sonidos de cubiertos
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Susurro
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canto de los pájaros
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Limpiaparabrisas
En muchos casos, las personas con misofonía también responden a desencadenantes visuales cuando ven movimiento (como el golpeteo de los dedos sobre una mesa). Si la respuesta se desencadena solo por viendo movimientos repetitivos específicos, se llama misocinesia ('odio a los movimientos').
Causas y orígenes de la misofonía
Los síntomas de la misofonía pueden presentarse a cualquier edad, pero suele comenzar entre las edades de 9 y 13 años. La misofonía parece ser más común en las niñas. Como no hay nada malo con la audición en sí, a las personas con misofonía a menudo no se les diagnostica correctamente hasta una etapa posterior. A veces, los síntomas de la misofonía se confunden con un trastorno de ansiedad o un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero, ¿qué causa la misofonía? Eso todavía se está investigando. En cualquier caso, ya sabemos que la causa no está relacionada con tus oídos. Presumiblemente, misofonía Spanish es causado por una combinación de factores:
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Estructura cerebral
Se cree que la causa de la misofonía está relacionada principalmente con la forma en que el cerebro filtra y procesa los estímulos sensoriales. Esto puede implicar problemas para filtrar y procesar solo estímulos auditivos o solo estímulos visuales, o ambos. Estudios recientes apuntan a una alteración en la conectividad de las partes del cerebro responsables tanto de procesar como de interpretar los estímulos sonoros y la respuesta de lucha/huida/congelación. Dado que el trastorno parece ser más común en personas neurodivergentes (por ejemplo, aquellas con TDAH o autismo), es plausible que la causa sea principalmente debido a ciertos cerebros que funcionan de manera un poco diferente que en las personas neurotípicas.
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Inteligencia y creatividad
Ya en el siglo 19th siglo, el filósofo Arthur Schopenhauer (1788-1860) publicó un ensayo en el que vinculaba la intolerancia a los sonidos con una inteligencia y creatividad superiores a la media. Schopenhauer sostenía que el genio "no es más que la capacidad de la mente para concentrarse en una sola cosa". La conexión también está respaldada por varios estudios recientes. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Northwestern creen que la creatividad puede estar asociada con una menor capacidad para filtrar información sensorial 'irrelevante'.
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Condicionamiento en la infancia
Muchas personas con misofonía asocian sus primeros síntomas con la infancia, cuando sentían una profunda aversión a oír los ruidos al comer de sus familiares. Esto concuerda con la teoría de que el condicionamiento repetido del entorno inmediato puede dar lugar a la misofonía. Hasta ahora, no hay evidencia científica suficiente para respaldar adecuadamente esta teoría.
Efectos de la misofonía
La misofonía puede convertir las actividades cotidianas en enormes desafíos.
Mantener la atención durante una clase interesante es mucho más difícil cuando te afecta el sonido del bolígrafo de clic de un compañero de clase.
Una agradable cena puede sentirse como una auténtica pesadilla cuando descubres que uno de tus compañeros de mesa tiende a masticar o mascar con la boca abierta, mientras tú luchas con la ansiedad comer en exceso ruidos.
Y puede ser un bajón si tu pareja resulta ser ronquido, si Spanish los ronquidos son un desencadenante para ti. Estos son solo algunos ejemplos de cómo el trastorno puede afectar tu vida.
People with misophonia suelen desarrollar ansiedad anticipatoria cuando saben que van a estar en una situación en la que pueden estar presentes sonidos desencadenantes. La idea de un respuesta posible a un desencadenante puede dar lugar a conductas de evitación y aislamiento social. La falta de comprensión por parte de los demás también puede provocar conflictos. Por lo tanto, el trastorno puede interferir gravemente en las relaciones familiares, profesionales y sociales.
¿Qué puedes hacer si tienes misofonía?
Aunque la misofonía puede tener un gran impacto tu vida diaria, puedes aprender a sobrellevarlo. Aquí tienes algunos consejos sobre qué hacer cuando sufres de misofonía:
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Use protección auditiva
Compra buenos tapones para los oídos o protectores auditivos y asegúrate de llevarlos siempre contigo para poder protegerte de los ruidos desencadenantes. Alpine protección auditiva para la concentración no solo ayuda a mantener enfoque, pero also proporciona alivio de la misofonía. ¿Sufres desencadenantes especialmente por la tarde o por la noche, como los ronquidos de tu pareja? Take a look en nuestro tapones para los oídos para dormir.
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Limita el Estrés
Los síntomas de la misofonía suelen ser más intensos en momentos en que experimentas más estrés. Aunque el estrés no siempre se puede prevenir, hay mucho que puedes hacer para asegurarte de manejarlo mejor. Tu estilo de vida desempeña un papel crucial en esto, así que asegúrate de hacer ejercicio con regularidad, comer de manera saludable y dormir lo suficiente. Además, puedes beneficio de aprender ejercicios de respiración y técnicas sencillas de relajación, como la relajación muscular progresiva.
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Busque ayuda profesional
Es definitivamente recomendable llamar a un especialista, ya que la misofonía suele ser tratable. La mayoría de los éxitos se logran adoptando un enfoque multidisciplinario. La terapia de sonido puede combinarse con coaching o terapia, por ejemplo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) suele ser muy eficaz. En este proceso, no solo aprendes a comprender mejor tus reacciones a los sonidos desencadenantes, sino que también desarrollas estrategias de afrontamiento para controlar tus reacciones. La terapia dialéctico-conductual (DBT) se centra en manejar las emociones mediante técnicas como atención plena, emocional regulación y desarrollo de la tolerancia al estrés. En algunos casos, también se ha descubierto que la Terapia de Reentrenamiento del Tinnitus (TRT) funciona bien para la misofonía; esto implica aprender a tolerar el desencadenante sonidos so que ellos no te afecten tanto. Las personas que son con frecuencia o si se activa rápidamente, puede probar un dispositivo de ruido blanco; esto produce suena diseñado para distraer de los desencadenantes y reducir las reacciones.
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Comparte tus experiencias con otros pacientes con misofonía
Si sufres en gran medida de tus síntomas, puedes sentir rápidamente solo, especialmente si no conoces a nadie más con misofonía. ¡Pero el trastorno es más común de lo que crees! Según un estudio de 2023, el porcentaje de personas con misofonía en el Reino Unido es del 18.4%. Eso es casi 1 de cada 5 personas. Por supuesto, no todos sufren por igual, pero hay numerosos comunidades en línea donde las personas con misofonía comparten sus experiencias y se apoyan mutuamente.
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Habla de ello con las personas más cercanas a ti
También es importante hablar de tu misofonía con las personas cercanas a ti. Cuéntales a quienes te importan y en quienes confías cuáles son tus desencadenantes y lo que experimentas. De esta manera, se pueden evitar posibles conflictos. Un poco de comprensión por parte de quienes te rodean puede hacer una gran diferencia!
Este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico. ¿Tienes preguntas sobre tu salud? Ponte en contacto con un médico o profesional de la salud.
