Sette consigli per la concentrazione
Hai fissato il libro per quindici minuti senza assorbire neanche una cosa? Hai sbirciato di nascosto Snapchat quattro volte e Instagram tre volte nell’ultima ora? Ok, il tuo livello di concentrazione è zero. Con questi consigli riuscirai davvero a concentrarti sullo studio. Anche più tardi nell’aula d’esame. Perché concentrarsi adesso significa fare festa dopo!
Attieniti a una routine
Sì, potrebbe volerci un po’ per abituarti. Ma durante gli esami finali, vai a dormire a un’ora fissa e svegliati a un’ora fissa. Mantieni un normale ritmo sonno-veglia. Quando sei ben riposato, concentrarsi diventa molto più facile. Sei un vero nottambulo? Una consolazione: dopo gli esami, puoi fare festa fino al sorgere del sole 😉
1. Fai una pausa di dieci minuti dopo ogni 45 minuti di studio. Non cercare di assorbire ore di materiale in un colpo solo. La maggior parte delle persone ha una soglia di concentrazione di circa 45 minuti. Dopodiché, fai una breve pausa di dieci minuti.
2. Pianifica le materie più difficili nei momenti in cui sei più produttivo.
3. Riduci al minimo le distrazioni il più possibile.
4. Spegni il telefono. Se serve, appendi alla porta un cartello A4 con scritto “Non disturbare” per evitare interruzioni da parte di tua madre. Se lavori al computer, chiudi le schede del browser non necessarie. Tieni il tuo spazio di lavoro ordinato e silenzioso. Se il rumore esterno ti disturba—vicini, un fratello rumoroso o altre distrazioni—usa i tappi per le orecchie. I migliori sono tappi per dormire, perché bloccano più rumore di tutti. Puoi usarli anche per dormire serenamente.
6. Dedica attenzione ai pensieri distraenti nel momento giusto.
7. Noti che la mente vaga? Annota rapidamente il pensiero e torna a concentrarti sul materiale di studio. Fai una cosa alla volta e alterna lo studio al tempo libero.
Buone notizie! Fare il pieno di studio per gli esami non è la strategia migliore. Distribuisci le sessioni di studio su più giorni e stabilisci obiettivi chiari per ogni giorno. Raggiungi i tuoi obiettivi? Rilassati!
In bocca al lupo per lo studio degli esami finali. E non dimenticare di portare i tuoi tappi per le orecchie agli esami! Ogni anno, il LAKS riceve reclami per il rumore: un vicino che mastica rumorosamente, un compagno di classe nervoso che clicca con la penna o il cigolio delle scarpe di un sorvegliante. Nessuno disturberà la tua concentrazione!
Cosa fare con quei fastidiosi rumorosi durante l’esame?
