Șapte sfaturi pentru concentrare
Te uiți la carte de cincisprezece minute fără să reții nimic? Ai verificat pe furiș Snapchat de patru ori și Instagram de trei ori în ultima oră? E clar, nivelul tău de concentrare este zero. Cu aceste sfaturi, vei putea să te concentrezi cu adevărat asupra învățatului. Chiar și mai târziu, în sala de examen. Pentru că, dacă te concentrezi acum, te poți distra mai târziu!
Respectă o rutină
Da, poate dura ceva până te obișnuiești. Dar, în perioada examenelor finale, culcă-te și trezește-te la ore fixe. Păstrează un ritm normal de somn și veghe. Când ești bine odihnit, îți este mult mai ușor să te concentrezi. Ești o adevărată pasăre de noapte? O consolare: după examene, poți să petreci până răsare soarele 😉
1. Ia o pauză de zece minute după fiecare 45 de minute de studiu. Nu încerca să asimilezi ore întregi de materie dintr-o singură încercare. Majoritatea oamenilor se pot concentra timp de aproximativ 45 de minute. După aceea, ia o scurtă pauză de zece minute.
2. Programează materiile cele mai dificile în momentele în care ești cel mai productiv.
3. Redu pe cât posibil sursele de distragere.
4. Închide telefonul. Dacă este nevoie, pune pe ușă un semn A4 pe care scrie "Nu deranjați", ca să nu te întrerupă mama. Dacă lucrezi la calculator, închide filele de browser de care nu ai nevoie. Păstrează-ți spațiul de lucru ordonat și liniștit. Dacă te deranjează zgomotele din jur - vecinii, un frate sau o soră zgomotoasă ori alte surse de zgomot - folosește dopuri de urechi. Cele mai bune sunt dopurile de urechi pentru somn, deoarece blochează cel mai bine zgomotul. Le poți folosi și pentru a dormi liniștit noaptea.
6. Ocupă-te de gândurile care îți distrag atenția la momentul potrivit.
7. Observi că îți zboară gândul? Notează-l rapid și concentrează-te din nou asupra materiei. Fă câte un singur lucru pe rând și alternează studiul cu timpul liber.
Vești bune! Învățatul pe ultima sută de metri nu este cea mai bună strategie pentru examene. Împarte materia pe mai multe zile și stabilește obiective clare pentru fiecare zi. Ți-ai atins obiectivele? Relaxează-te!
Spor la învățat pentru examenele finale. Și nu uita să îți iei dopurile de urechi la examene! În fiecare an, LAKS primește plângeri legate de zgomot: un vecin care mestecă zgomotos, un coleg emoționat care tot apasă pe pix sau pantofii care scârțâie ai unui supraveghetor. Nimeni nu îți va tulbura concentrarea!
Ce poți face cu cei care fac zgomot enervant în timpul examenului?
