Siedem wskazówek, jak się skoncentrować
Wpatrujesz się w książkę od piętnastu minut i niczego nie przyswajasz? Czy w ciągu ostatniej godziny ukradkiem sprawdzałeś(-aś) Snapchata cztery razy, a Instagrama trzy razy? No dobrze, Twoja koncentracja jest zerowa. Dzięki tym wskazówkom naprawdę skupisz się na nauce. Nawet później, na sali egzaminacyjnej. Bo jeśli teraz się skoncentrujesz, później będziesz imprezować!
Trzymaj się stałego rytmu
Tak, trzeba się do tego przyzwyczaić. Ale podczas sesji egzaminacyjnej kładź się spać i wstawaj o stałych porach. Zachowaj normalny rytm dnia i nocy. Kiedy jesteś wypoczęty(-a), znacznie łatwiej się skoncentrować. Naprawdę jesteś nocnym markiem? Na pocieszenie: po egzaminach możesz imprezować aż do wschodu słońca 😉
1. Rób dziesięciominutową przerwę po każdych 45 minutach nauki. Nie próbuj przyswoić materiału z kilku godzin za jednym razem. Większość osób jest w stanie skupić się przez około 45 minut. Potem zrób krótką, dziesięciominutową przerwę.
2. Planuj naukę najtrudniejszych przedmiotów na pory, kiedy jesteś najbardziej produktywny(-a).
3. Ogranicz czynniki rozpraszające tak bardzo, jak to możliwe.
4. Wyłącz telefon. W razie potrzeby powieś na drzwiach kartkę formatu A4 z napisem „Nie przeszkadzać”, żeby uniknąć przerw ze strony mamy. Jeśli pracujesz przy komputerze, zamknij niepotrzebne karty w przeglądarce. Utrzymuj porządek i ciszę w miejscu nauki. Jeśli przeszkadza Ci hałas z zewnątrz — sąsiedzi, hałasujący brat lub siostra albo inne zakłócenia — użyj zatyczek do uszu. Najlepsze są zatyczki do spania, bo tłumią najwięcej dźwięków. Możesz ich też używać, by spokojnie przespać noc.
6. Zajmij się rozpraszającymi myślami w odpowiednim momencie.
7. Odpływasz myślami? Szybko zapisz tę myśl i wróć do materiałów do nauki. Rób jedną rzecz naraz i przeplataj naukę czasem wolnym.
Dobra wiadomość! Wkuwanie przed egzaminami nie jest najlepszą strategią. Rozłóż naukę na kilka dni i wyznacz sobie konkretne cele na każdy dzień. Udało Ci się je osiągnąć? Odpocznij!
Powodzenia w nauce do egzaminów końcowych. I nie zapomnij zabrać ze sobą zatyczek do uszu na egzaminy! Każdego roku LAKS otrzymuje skargi na hałas: sąsiad głośno przeżuwający jedzenie, zdenerwowany kolega z klasy klikający długopisem albo skrzypiące buty osoby nadzorującej egzamin. Nic nie zakłóci Twojej koncentracji!
Co zrobić z tymi irytującymi hałaśnikami podczas egzaminu?
