Misofonie

O reacție emoțională se poate intensifica. De exemplu, o ușoară iritare se poate transforma rapid în furie. 

Reacții fizice 

Reacțiile fizice sunt procese ale corpului care apar automat. Majoritatea sunt similare cu ceea ce se întâmplă în corp în situații periculoase (răspunsul de luptă, fugă sau blocaj). 

Exemple de reacții fizice: 

Reacții comportamentale 

Reacțiile comportamentale sunt de obicei impulsive sau instinctive, ceea ce înseamnă că nu le poți controla întotdeauna.  

Exemple de reacții comportamentale: 

Factori declanșatori și exemple de aversiune față de sunete 

Sunetele care reprezintă factori declanșatori pentru o persoană cu misofonie pot varia de la o persoană la alta. În general, acestea sunt sunete neutre, cotidiene, adesea de volum redus. Majoritatea persoanelor cu misofonie au o aversiune față de sunetele produse de alții. Factorii declanșatori frecvenți sunt sunetele produse cu gura, precum: 

Alte exemple de sunete care pot declanșa reacții: 

În multe cazuri, persoanele cu misofonie reacționează și la factori declanșatori vizuali atunci când văd o mișcare (cum ar fi bătutul cu degetele în masă). Dacă reacția este declanșată doar de vederea anumitor mișcări repetitive, aceasta se numește misokinezie ('ură față de mișcări').  

Cauzele și originile misofoniei 

Simptomele misofoniei pot apărea la orice vârstă, dar debutează de obicei între 9 și 13 ani. Misofonia pare să fie mai frecventă la fete. Deoarece auzul în sine nu este afectat, persoanele cu misofonie primesc adesea diagnosticul corect abia mai târziu. Uneori, simptomele misofoniei sunt confundate cu cele ale unei tulburări de anxietate sau ale tulburării obsesiv-compulsive. Dar ce cauzează misofonia? Acest lucru este încă în curs de cercetare. În orice caz, știm deja că nu este cauzată de o problemă a urechilor. Probabil că misofonia este cauzată de o combinație de factori: 

Se consideră că misofonia este cauzată în principal de modul în care creierul filtrează și procesează stimulii senzoriali. Acestea pot fi probleme de filtrare și procesare doar a stimulilor auditivi, doar a celor vizuali sau a ambelor tipuri. Studiile recente indică o perturbare a conexiunilor dintre regiunile creierului responsabile atât de procesarea și interpretarea stimulilor sonori, cât și de răspunsul de luptă, fugă sau blocaj. Deoarece tulburarea pare să fie mai frecventă la persoanele neurodivergente (de exemplu, cele cu ADHD sau autism), este plauzibil ca aceasta să se datoreze în mare parte faptului că unele creiere funcționează puțin diferit față de cele ale persoanelor neurotipice.  

Încă din secolul al 19-lea, filozoful Arthur Schopenhauer (1788-1860) a publicat un eseu în care a asociat intoleranța la sunete cu inteligența și creativitatea peste medie. Schopenhauer susținea că geniul "nu este altceva decât capacitatea minții de a se concentra asupra unui singur lucru". Această legătură este susținută și de mai multe studii recente. De exemplu, cercetătorii de la Northwestern University consideră că creativitatea poate fi asociată cu o capacitate redusă de a filtra informațiile senzoriale 'irelevante'.  

Multe persoane cu misofonie își asociază primele simptome cu perioada copilăriei, când simțeau o aversiune profundă la auzul zgomotelor produse de membrii familiei în timp ce mâncau. Acest lucru este în concordanță cu teoria potrivit căreia condiționarea repetată de către mediul apropiat poate duce la misofonie. Până în prezent, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină în mod corespunzător această teorie.  

Efectele misofoniei 

Misofonia poate transforma activitățile cotidiene în provocări uriașe.  

Este mult mai greu să îți menții atenția în timpul unui curs interesant când sunetul pixului apăsat repetat de un coleg îți declanșează o reacție. 

O cină plăcută se poate transforma într-un adevărat coșmar când descoperi că unul dintre cei de la masă are obiceiul să plescăie sau să mestece cu gura deschisă - în timp ce tu te confrunți cu anxietate provocată de zgomotele din timpul mesei. 

Iar dacă partenerul tău sforăie, acest lucru îți poate afecta atracția față de el, dacă sforăitul este un factor declanșator pentru tine. Acestea sunt doar câteva exemple ale modului în care tulburarea îți poate afecta viața.    

Persoanele cu misofonie dezvoltă adesea anxietate anticipatorie atunci când știu că vor fi într-o situație în care pot apărea sunete declanșatoare. Gândul la o posibilă reacție la un factor declanșator poate duce la un comportament evitant și la izolare socială. Lipsa de înțelegere din partea celorlalți poate provoca și conflicte. Prin urmare, tulburarea poate afecta grav relațiile familiale, profesionale și sociale.  

Ce poți face dacă suferi de misofonie? 

Deși misofonia poate avea un impact major asupra vieții tale de zi cu zi, poți învăța să îi faci față. Iată câteva sfaturi utile dacă suferi de misofonie: 

Cumpără dopuri de urechi sau căști antifonice de calitate și asigură-te că le ai mereu la tine, ca să te poți proteja de zgomotele declanșatoare. Alpine protecția auditivă pentru concentrare nu doar că te ajută să îți menții concentrarea, ci și să atenuezi efectele misofoniei. Te afectează factorii declanșatori mai ales seara sau noaptea, cum ar fi sforăitul partenerului? Aruncă o privire la our dopurile noastre de urechi pentru somn.  

Simptomele misofoniei sunt adesea mai intense în perioadele în care ești mai stresat. Deși stresul nu poate fi întotdeauna prevenit, poți face multe pentru a-l gestiona mai bine. Stilul tău de viață joacă un rol esențial, așa că asigură-te că faci mișcare regulat, mănânci sănătos și dormi suficient. În plus, te poate ajuta să înveți exerciții de respirație și tehnici simple de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă. 

Este cu siguranță recomandat să apelezi la un specialist, deoarece misofonia poate fi adesea tratată. Cele mai bune rezultate se obțin printr-o abordare multidisciplinară. De exemplu, terapia prin sunet poate fi combinată cu consilierea sau psihoterapia. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este de obicei foarte eficientă. În cadrul acesteia, nu numai că înveți să îți înțelegi mai bine reacțiile la sunetele declanșatoare, ci și dezvolți strategii pentru a le controla. Terapia comportamentală dialectică (TCD) se concentrează pe gestionarea emoțiilor prin tehnici precum conștientizarea, reglarea emoțională și dezvoltarea toleranței la stres. În unele cazuri, terapia de reeducare pentru tinitus (TRT) s-a dovedit, de asemenea, eficientă în tratarea misofoniei; aceasta presupune să înveți să tolerezi sunetele declanșatoare, astfel încât să nu te mai afecteze la fel de mult. Persoanele care au frecvent sau cu ușurință reacții declanșate pot încerca un dispozitiv cu zgomot alb; acesta produce sunete menite să distragă atenția de la factorii declanșatori și să reducă reacțiile.   

Dacă suferi mult din cauza simptomelor, te poți simți repede singur, mai ales dacă nu cunoști pe altcineva cu misofonie. Dar tulburarea este mai frecventă decât crezi! Potrivit unui studiu din 2023, procentul persoanelor cu misofonie din Regatul Unit este de 18.4%. Asta înseamnă aproape 1 din 5 persoane. Desigur, nu toți sunt afectați în aceeași măsură, dar există numeroase comunități online în care persoanele cu misofonie își împărtășesc experiențele și se sprijină reciproc. 

Este important să vorbești despre misofonia ta și cu persoanele apropiate. Spune-le celor la care ții și în care ai încredere despre factorii declanșatori și despre ceea ce simți. Astfel, pot fi evitate eventualele conflicte. Puțină înțelegere din partea celor din jur poate face o diferență uriașă! 

Acest articol are doar scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical. Ai întrebări despre sănătatea ta? Contactează un medic sau un profesionist din domeniul sănătății.