Sju koncentrationstips
Har du stirrat på din bok i femton minuter utan att ta in ett enda ord? Har du i smyg kollat Snapchat fyra gånger och Instagram tre gånger den senaste timmen? Okej, din koncentrationsnivå är noll. Med de här tipsen kommer du faktiskt kunna fokusera på pluggandet. Även senare i tentasalen. För att fokusera nu betyder fest senare!
Håll dig till en rutin
Ja, det kan ta lite tid att vänja sig. Men under dina slutprov: gå och lägg dig vid en fast tid och gå upp vid en fast tid. Håll en normal dygnsrytm. När du är utvilad blir det mycket lättare att koncentrera sig. Är du en riktig nattuggla? En tröst: efter proven kan du festa tills solen går upp 😉
1. Ta en paus på tio minuter efter varje 45 minuters plugg. Försök inte ta in timmar av material i ett enda svep. De flesta klarar av att koncentrera sig i ungefär 45 minuter. Efter det: ta en kort paus på tio minuter.
2. Lägg de svåraste ämnena på tider då du är som mest produktiv.
3. Minimera distraktionerna så mycket som möjligt.
4. Stäng av mobilen. Häng vid behov upp en A4-lapp på dörren där det står “Stör ej” för att slippa avbrott från din mamma. Om du jobbar på dator, stäng onödiga webbläsarflikar. Håll din arbetsplats städad och tyst. Om ljud utifrån stör dig—grannar, ett högljutt syskon eller andra störningar—använd öronproppar. De bästa är sovöronproppar, eftersom de blockerar mest ljud. Du kan också använda dem för en rofylld natts sömn.
6. Ge distraherande tankar uppmärksamhet vid rätt tillfälle.
7. Märker du att tankarna vandrar? Skriv snabbt ner tanken och återgå till ditt pluggmaterial. Gör en sak i taget och varva plugg med ledig tid.
Goda nyheter! Att hetsplugga inför prov är inte den bästa strategin. Sprid ut dina pluggpass över flera dagar och sätt tydliga mål för varje dag. Uppnår du dina mål? Slappna av!
Lycka till med pluggandet inför dina slutprov. Och glöm inte att ta med dina öronproppar till proven! Varje år får LAKS klagomål om oväsen: en granne som tuggar högt, en nervös klasskamrat som klickar med pennan eller en övervakare med knarrande skor. Ingen kommer att störa din koncentration!
Vad ska man göra åt de där irriterande ljudmakarna under provet?
