Misofoni

En känslomässig reaktion kan eskalera. Mild irritation kan till exempel snabbt övergå i ilska. 

Fysiska reaktioner 

Fysiska reaktioner är kroppsliga processer som sker automatiskt. De flesta är liknande vad som händer i din kropp i farliga situationer (kamp-/flykt-/frysrespons). 

Exempel på fysiska reaktioner inkluderar: 

Beteendereaktioner 

Beteendemässiga reaktioner är vanligtvis impulsiva eller instinktiva, vilket innebär att du gör inte always have control över dem.  

Exempel på beteenderesponser inkluderar: 

Utlösande faktorer och exempel på motvilja mot ljud 

Ljuden som utgöra utlösande faktorer för någon med misofoni kan variera från person till person. Generellt sett, de är neutrala, vardagliga ljud, ofta på låg volym. De flesta personer med misofoni har en aversion mot ljud som andra människor gör. Vanliga utlösande ljud är orala ljud, såsom: 

Andra exempel på ljud som kan vara utlösande: 

I många fall reagerar personer med misofoni också på visuella triggers när de ser rörelser (som att fingrar trummar på ett bord). Om reaktionen utlöses endast av ser specifika upprepade rörelser, kallas det misokinesi ('hat mot rörelser').  

Orsaker till och ursprung för misofoni 

Symtom på misofoni kan uppträda vid vilken ålder, men börjar vanligtvis mellan 9 och 13 års ålder. Misofoni verkar vara vanligare hos flickor. Eftersom det inte är något fel på själva hörseln får personer med misofoni ofta inte rätt diagnos förrän i ett senare skede. Ibland misstas symtomen på misofoni för ett ångestsyndrom eller tvångssyndrom. Men vad orsakar misofoni? Det forskas det fortfarande på. I vilket fall som helst vet vi redan att orsaken inte är relaterad till dina öron. Förmodligen, misofoni orsakas av en kombination av faktorer: 

Orsaken till misofoni tros främst vara relaterad till hur hjärnan filtrerar och bearbetar sensoriska stimuli. Detta kan innebära problem med att filtrera och bearbeta endast auditiva stimuli eller endast visuella stimuli, eller båda. Nya studier pekar på en störning i konnektiviteten mellan de delar av hjärnan som ansvarar för både bearbetning och tolkning av ljudstimuli samt kamp-/flykt-/frysresponsen. Eftersom störningen verkar vara vanligare hos neurodivergenta individer (till exempel personer med ADHD eller autism) är det troligt att orsaken är i stor utsträckning på grund av till att vissa hjärnor fungerar lite annorlunda än hos neurotypiska personer.  

Redan så tidigt som på 19th århundradet publicerade filosofen Arthur Schopenhauer (1788–1860) en essä där han kopplade intolerans mot ljud till över genomsnittet hög intelligens och kreativitet. Schopenhauer hävdade att genialitet "inte är något annat än sinnets förmåga att koncentrera sig på en enda sak". Sambandet stöds också av flera nya studier. Till exempel anser forskare vid Northwestern University att kreativitet kan vara förknippad med en minskad förmåga att filtrera bort 'irrelevant' sensorisk information.  

Många personer med misofoni förknippar sina första symtom med barndomen, när de kände ett djupt obehag inför att höra familjemedlemmars ätljud. Detta stämmer överens med teorin att upprepad betingning från den närmaste omgivningen kan leda till misofoni. än så länge, det finns otillräckliga vetenskapliga belägg för att på ett korrekt sätt stödja denna teori.  

Effekter av misofoni 

Misofoni kan göra vardagliga aktiviteter till enorma utmaningar.  

Det är mycket svårare att hålla fokus under en intressant föreläsning när du triggas av ljudet från en klasskamrats klickande penna. 

En trevlig middagsbjudning kan kännas som en riktig mardröm när du upptäcker att en av dina bordsgrannar har en tendens att smaska eller tugga med öppen mun – samtidigt som du kämpar med ångest överätning ljud. 

Och det kan vara avtändande om din partner visar sig vara snarka, om snarkning är en utlösande faktor för dig. Det här är bara några exempel på hur störningen kan påverka ditt liv.   

Personer med misofoni utvecklar ofta förväntansångest när de vet att de kommer att befinna sig i en situation där triggerljud kan förekomma. Tanken på en möjligt svar till en utlösande faktor kan leda till undvikandebeteende och social isolering. Brist på förståelse från andra kan också leda till konflikter. Störningen kan därför allvarligt påverka familje-, yrkesmässiga och sociala relationer.  

Vad kan du göra om du har misofoni? 

Även om misofoni kan ha en stor påverkan i ditt dagliga liv kan du lära dig att hantera det. Här är några tips på vad du kan göra när du lider av misofoni: 

Köp bra öronproppar eller hörselkåpor och se till att du alltid har dem med dig så att du kan skydda dig mot triggerljud. Alpine hörselskydd för koncentration hjälper inte bara till att upprätthålla fokus, men ger också lindring vid misofoni. Lider du av triggers särskilt på kvällen eller natten, till exempel från en snarkande partner? Ta en titt at vår öronproppar för sömn.  

Symtom på misofoni är ofta mer intensiva under perioder när du upplever mer stress. Även om stress inte alltid kan förebyggas finns det mycket du kan göra för att säkerställa att du hanterar stress bättre. Din livsstil spelar en avgörande roll i detta, så se till att du motionerar regelbundet, äter hälsosamt and få tillräckligt med sömn. Dessutom kan du benefit från att lära sig andningsövningar och enkla avslappningstekniker, såsom progressiv muskelavslappning. 

Det är definitivt tillrådligt att ta hjälp av en specialist, eftersom misofoni ofta går att behandla. De flesta framgångar uppnås genom att använda ett tvärvetenskapligt angreppssätt. Ljudterapi kan till exempel kombineras med coaching eller terapi. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är vanligtvis mycket effektiv. I den här processen lär du dig inte bara att bättre förstå dina reaktioner på triggerljud, utan du utvecklar också strategier för att hantera och kontrollera dina reaktioner. Dialektisk beteendeterapi (DBT) fokuserar på att hantera känslor genom tekniker som medveten närvaro, känslomässig reglering och utveckling av stresstolerans. I vissa fall har det också visat sig att Tinnitus Retraining Therapy (TRT) fungerar bra för misofoni; detta innebär att man lär sig att tolerera trigger sv låter so that de gör inte påverkar dig lika mycket. Människor som är ofta eller snabbt utlöst kan prova en enhet med vitt brus; detta ger ljud som är utformade för att distrahera från triggers och minska reaktioner.  

Om du lider i hög grad från your symtom kan du känn snabbt especially om du inte känner någon annan med misofoni. Men störningen är vanligare än du tror! Enligt en studie från 2023, andelen personer med misofoni i Storbritannien är 18,4 %. Det är nästan 1 av 5 personer. Självklart drabbas inte alla lika mycket, men det finns talrika onlinegemenskaper där personer med misofoni delar sina erfarenheter och stöttar varandra. 

Det är också viktigt att prata om din misofoni med personer som står dig nära. Berätta för dem du bryr dig om och litar på om dina triggers och vad du upplever. På så sätt kan potentiella konflikter undvikas. Lite förståelse från dem omkring dig kan göra sv en enorm skillnad! 

Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål och ersätter inte medicinsk rådgivning. Har du frågor om din hälsa? Kontakta en läkare eller annan vårdpersonal.