Livemusik och hörselskydd: det här behöver du veta

Viktigaste punkterna

• Hörselskador kan börja vid långvarig exponering för ljudnivåer runt 85 dB, och varje ökning på cirka 3 dB fördubblar i praktiken ljudenergin som når örat.
• Ljudnivåerna på livemusikevenemang ligger ofta mellan 100 och 110 dB, så många kan utsättas för potentiellt skadliga nivåer innan de ens märker det.
• Ringningar, susningar eller lock för öronen efter en konsert kan vara ett tidigt varningstecken på hörselskada, och de känsliga hårcellerna i innerörat återbildas inte när de väl skadats.
• Avstånd, återhämtningstid och att upptäcka varningstecken tidigt hjälper alla till att skydda hörseln på konserter, festivaler och klubbkvällar.
• Öronproppar av hög kvalitet som Alpine Tune sänker volymen jämnt över alla frekvenser (SNR 19 dB) samtidigt som musikens klarhet bevaras.

I takt med att festivalsäsongen drar igång och ett år fyllt av livemusik rullar på vill vi på Alpine uppmuntra alla konsertbesökare att tänka på sin hörselhälsa. Liveevenemang bjuder på oförglömliga upplevelser, men upprepad exponering för höga ljudnivåer kan ge bestående skador som ofta går obemärkta tills det är för sent.

Vad räknas som skadligt?

Första steget är att förstå hur hörselskador uppstår. Hörselskador kan börja vid långvarig exponering för ljudnivåer runt 85 decibel (dB). Det motsvarar ungefär tät stadstrafik eller en stökig restaurang, och regelbunden exponering på den nivån i mer än cirka åtta timmar kan börja göra skada.

Det som gör ljudexponering särskilt oroande är hur snabbt risken ökar med volymen. Varje ökning på cirka 3 dB fördubblar i praktiken ljudenergin som når örat, vilket betyder att den tid som räknas som "säker" minskar snabbt när nivåerna stiger.

För att sätta det i perspektiv:

Ljudnivåerna på livemusikevenemang ligger ofta mellan 100 och 110 dB, särskilt under huvudakterna. Det innebär att många kan utsättas för potentiellt skadliga nivåer innan de ens märker det.

Som vår vd, Arthur van Keeken, förklarar: "Vi ser generellt 85 decibel som den punkt där hörselskador kan börja vid långvarig exponering … den osynliga faran ökar eftersom varje 3 dB i praktiken fördubblar ljudenergin som når örat, vilket gör att den 'säkra' lyssningstiden sjunker dramatiskt."

Vad är den 'osynliga skadan'?

Många tror att ringande öron, susande ljud eller lock för öronen efter en konsert bara är en del av upplevelsen. Men de här symtomen kan vara tidiga tecken på hörselskada.

Om du vaknar nästa morgon med något av det här är hårcellerna och nervbanorna i öronen troligen överbelastade och inflammerade. Eftersom de känsliga hårcellerna i innerörat inte återbildas när de väl skadats bör även tillfälliga symtom tas på allvar.

Ett bra sätt att tänka på det är som en hink som sakta fylls med vatten. Varje gång du går på en festival eller konsert utan hörselskydd och lämnar med ringningar, susningar eller en lockkänsla läggs lite stress till de känsliga hårcellerna och nervförbindelserna i öronen. För varje exponering fylls hinken lite till. I början kan ringningarna klinga av efter några timmar eller dagar, vilket kan få det att verka ofarligt. Men med tiden kan skadan byggas på. När hinken väl svämmar över kan symtomen bli bestående i stället för tillfälliga, och även perioder av till synes återhämtning kan dölja en gradvis, oåterkallelig hörselnedsättning.

Därför bör ringningar, susningar eller en lockkänsla ses som en allvarlig varningssignal från kroppen, snarare än något helt normalt som hör till att njuta av livemusik.

Hur undviker jag att skada öronen?

Här är våra fyra viktigaste tips för att skydda hörseln och förebygga skador.

Avståndet spelar roll

På ett livemusikevenemang är det naturligt att vilja stå så nära scenen eller högtalarna som möjligt. Men närheten ökar exponeringen för potentiellt skadliga ljudnivåer rejält. Redan lite extra avstånd från festivalens ljud kan märkbart minska ljudenergin som når öronen.

Om du tänker gå på flera konserter, festivaler eller klubbkvällar i sommar kan det göra stor skillnad att välja en lite lugnare plats i publiken. Det skyddar hörseln samtidigt som du njuter fullt ut av livemusiken.

Prioritera återhämtning

Precis som musklerna behöver tid att återhämta sig efter träning behöver öronen också tid att återhämta sig efter långvarig exponering för högt ljud. Att gå på festivaler, spelningar eller klubbkvällar i ett sträck kan belasta hörselsystemet gång på gång, så det är viktigt att lägga in vilopauser.

På en festival betyder det att ta regelbundna pauser från ljudet. Att gå undan från folkmassan i minst 30 minuter och hitta lugnare platser som chill out-zoner, matområden eller andra ställen med låg ljudnivå kan minska belastningen på hörseln rejält. Hörseln återhämtar sig bättre av avbruten exponering än av oavbrutet högt ljud, så det är bra att sprida ut lyssnandet över dagen.

Efter en festival eller konsert bör du ge öronen 24 till 48 timmars relativ vila. Undvik andra högljudda miljöer när det går, som klubbar, stökiga barer eller fler liveevenemang. Under den här återhämtningsperioden är det också viktigt att undvika hörlurar och in-ear-hörlurar.

Många försöker dölja ringningarna med musik, poddar eller white noise, men även om det kan kännas skönt för stunden fortsätter det att utsätta hörselsystemet för ljud när det egentligen behöver tystnad. I den här fasen mår öronen bäst av lugn och minimal stimulans, så att de kan återhämta sig ordentligt efter intensiv exponering.

Ignorera inte varningstecken

Hörselskador kommer ofta smygande och är knappt märkbara, vilket gör att många söker hjälp först när symtomen blir svåra att ignorera. Det är viktigt att känna igen tidiga varningstecken som ihållande ringande öron (tinnitus), att man behöver be andra upprepa sig, svårt att följa samtal i stökiga miljöer eller ökad ljudkänslighet. Att märka de här förändringarna tidigt kan hjälpa till att förebygga fler skador.

Under festivalen: gör så här om det ringer i öronen

Ringningar, susningar eller en lockkänsla under en festival är ett tydligt tecken på att hörseln håller på att överbelastas. Det ska inte ignoreras eller "köras igenom". Fortsatt exponering för höga ljudnivåer ökar risken för bestående skador. Om det händer är det viktigt att sätta i hörselskydd om du inte redan har det. Många tror att öronproppar försämrar ljudkvaliteten, men öronproppar för musik av hög kvalitet kan minska ljudexponeringen rejält och ändå låta dig njuta av musiken klart och tydligt. Därför är bästa öronpropparna för konserter värda att ha med sig.

Om symtomen håller i sig eller förvärras, som märkbar hörselnedsättning på ett eller båda öronen eller förvrängt ljud, är det klokt att gå undan eller lämna evenemanget helt. Ingen spelning eller huvudakt är värd att riskera långvarig tinnitus för.

Efter festivalen: när du bör söka hjälp

Om ringningar, susningar eller lock för öronen inte förbättras inom 48 till 72 timmar, eller om du märker en tydlig försämring av hörseln på ett eller båda öronen, är det viktigt att kontakta läkare. Ju tidigare en möjlig hörselskada bedöms, desto större är chansen att få effektiv behandling eller hjälp att hantera den.

Investera i din hörselhälsa

I takt med att biljettpriserna fortsätter att stiga lägger många musikfans mycket pengar på liveupplevelser, men tänker sällan på hur hög musik kan påverka hörseln på lång sikt.

Lösningar som hushållspapper, bomull eller vanliga skumproppar förvränger inte bara ljudkvaliteten utan ger inte heller något effektivt skydd. Därför tog vårt team fram en öronpropp som är särskilt utformad för livemusikevenemang. Våra Alpine Tune-öronproppar är särskilt gjorda för konserter, festivaler och klubbkvällar, med ett avancerat musikfilter som sänker volymen jämnt över alla frekvenser (SNR 19 dB) samtidigt som musikens klarhet bevaras och samtal fortfarande hörs. Vill du ha fler alternativ kan du utforska vår kollektion med öronproppar för musik av hög kvalitet och hitta dina festivalproppar.

Vår vd, Arthur van Keeken, tillägger:

"Att skydda hörseln ska inte behöva innebära att man ger avkall på livemusikupplevelsen. Rätt hörselskydd låter människor njuta av varje ögonblick samtidigt som de skyddar sin hörsel inför framtiden."

Det viktigaste att ta med sig är att ringningar efter en festival inte är ett tecken på en bra kväll, utan ett tecken på att hörseln har överbelastats. Även om symtomen kan kännas tillfälliga visar de på exponering för alltför mycket ljud, och bra hörselskydd är fortfarande det mest effektiva sättet att förebygga bestående hörselskador och samtidigt njuta av livemusik på ett tryggt sätt.