Misofonia

Uma reação emocional pode intensificar-se. Uma ligeira irritação, por exemplo, pode rapidamente transformar-se em raiva. 

Reações físicas 

As reações físicas são processos corporais que ocorrem automaticamente. A maioria é semelhante ao que acontece no seu corpo em situações de perigo (resposta de luta, fuga ou imobilização). 

Exemplos de respostas físicas: 

Reações comportamentais 

As reações comportamentais são geralmente impulsivas ou instintivas, o que significa que nem sempre tem controlo sobre elas.  

Exemplos de respostas comportamentais: 

Desencadeadores e exemplos de aversão a sons 

Os sons que constituem desencadeadores para alguém com misofonia podem variar de pessoa para pessoa. Em geral, são sons neutros do quotidiano, muitas vezes de baixo volume. A maioria das pessoas com misofonia tem aversão a sons produzidos por outras pessoas. Os desencadeadores comuns são sons orais, tais como: 

Outros exemplos de sons que podem desencadear uma reação: 

Em muitos casos, as pessoas com misofonia também reagem a estímulos visuais quando veem movimento (como dedos a tamborilar numa mesa). Se a reação for desencadeada apenas por ver movimentos repetitivos específicos, chama-se misocinesia ('ódio ao movimento').  

Causas e origens da misofonia 

Os sintomas da misofonia podem surgir em qualquer idade, mas costumam começar entre os 9 e os 13 anos. A misofonia parece ser mais comum nas raparigas. Como a audição em si não apresenta qualquer problema, as pessoas com misofonia muitas vezes só recebem um diagnóstico correto numa fase mais tardia. Por vezes, os sintomas da misofonia são confundidos com uma perturbação de ansiedade ou uma perturbação obsessivo-compulsiva. Mas o que causa a misofonia? Ainda está a ser investigado. Em todo o caso, já sabemos que a causa não está relacionada com os ouvidos. Presume-se que a misofonia seja causada por uma combinação de fatores: 

Pensa-se que a causa da misofonia está sobretudo relacionada com a forma como o cérebro filtra e processa os estímulos sensoriais. Pode envolver problemas na filtragem e no processamento apenas de estímulos auditivos ou apenas de estímulos visuais, ou de ambos. Estudos recentes apontam para uma perturbação na conectividade das partes do cérebro responsáveis tanto pelo processamento e interpretação dos estímulos sonoros como pela resposta de luta, fuga ou imobilização. Uma vez que a perturbação parece ser mais comum em pessoas neurodivergentes (por exemplo, com PHDA ou autismo), é plausível que a causa se deva em grande medida ao facto de certos cérebros funcionarem de forma ligeiramente diferente dos cérebros neurotípicos.  

Já no século XIX° século, o filósofo Arthur Schopenhauer (1788-1860) publicou um ensaio em que relacionava a intolerância aos sons com uma inteligência e criatividade acima da média. Schopenhauer defendia que o génio "não é mais do que a capacidade da mente de se concentrar numa só coisa". Vários estudos recentes também corroboram esta ligação. Por exemplo, investigadores da Universidade Northwestern acreditam que a criatividade pode estar associada a uma capacidade reduzida de filtrar informação sensorial 'irrelevante'.  

Muitas pessoas com misofonia associam os primeiros sintomas à infância, quando sentiam uma profunda aversão a ouvir os familiares a comer. Isto está de acordo com a teoria de que o condicionamento repetido no ambiente próximo pode resultar em misofonia. Até à data, não existem provas científicas suficientes para sustentar devidamente esta teoria.  

Efeitos da misofonia 

A misofonia pode transformar as atividades do dia a dia em enormes desafios.  

Manter a atenção durante uma palestra interessante é muito mais difícil quando o som de uma caneta a clicar, nas mãos de um colega, desencadeia uma reação. 

Um jantar agradável pode parecer um verdadeiro pesadelo quando percebe que uma das pessoas à mesa tem tendência para mastigar de boca aberta, enquanto luta contra a ansiedade causada pelos ruídos ao comer. 

E pode perder o interesse se descobrir que o seu parceiro ressona, caso ressonar seja um desencadeador para si. Estes são apenas alguns exemplos de como a perturbação pode afetar a sua vida.    

As pessoas com misofonia desenvolvem muitas vezes ansiedade antecipatória quando sabem que vão estar numa situação em que podem surgir sons desencadeadores. A ideia de uma possível reação a um desencadeador pode resultar em comportamentos de evitamento e isolamento social. A falta de compreensão por parte dos outros também pode gerar conflitos. Por isso, a perturbação pode interferir seriamente nas relações familiares, profissionais e sociais.  

O que pode fazer se sofre de misofonia? 

Embora a misofonia possa ter um grande impacto no seu dia a dia, é possível aprender a lidar com ela. Eis algumas sugestões sobre o que fazer se sofre de misofonia: 

Compre bons tampões para os ouvidos ou protetores auriculares e certifique-se de que os tem sempre consigo para se proteger dos ruídos que desencadeiam reações. Alpine A proteção auditiva para ajudar à concentração não só ajuda a manter a concentração, como também proporciona alívio da misofonia. Os desencadeadores incomodam-no especialmente à noite, por exemplo, quando o seu parceiro ressona? Veja os nossos tampões para dormir.  

Os sintomas da misofonia são muitas vezes mais intensos em períodos de maior stress. Embora nem sempre seja possível evitá-lo, há muito que pode fazer para lidar melhor com o stress. O seu estilo de vida desempenha um papel fundamental, por isso, procure fazer exercício regularmente, ter uma alimentação saudável e dormir o suficiente. Além disso, pode beneficiar da aprendizagem de exercícios de respiração e de técnicas simples de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo. 

É sem dúvida aconselhável recorrer a um especialista, uma vez que a misofonia é muitas vezes tratável. Os melhores resultados são alcançados através de uma abordagem multidisciplinar. A terapia sonora pode, por exemplo, ser combinada com acompanhamento ou terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é geralmente muito eficaz. Neste processo, não só aprende a compreender melhor as suas reações aos sons desencadeadores, como também desenvolve estratégias para controlar essas reações. A terapia comportamental dialética (DBT) centra-se na gestão das emoções através de técnicas como a atenção plena, a regulação emocional e o desenvolvimento da tolerância ao stress. Em alguns casos, também se verificou que a terapia de retreino do zumbido (TRT) funciona bem para a misofonia; esta consiste em aprender a tolerar os sons desencadeadores para que não o afetem tanto. As pessoas que são desencadeadas frequentemente ou com facilidade podem experimentar um dispositivo de ruído branco; este produz sons concebidos para distrair dos desencadeadores e reduzir as reações.   

Se os seus sintomas o fizerem sofrer muito, pode sentir-se rapidamente só, sobretudo se não conhecer mais ninguém com misofonia. Mas a perturbação é mais comum do que pensa! De acordo com um estudo de 2023, a percentagem de pessoas com misofonia no Reino Unido é de 18,4%. Isto representa quase 1 em cada 5 pessoas. É claro que nem todas sofrem da mesma forma, mas existem inúmeras comunidades online onde pessoas com misofonia partilham as suas experiências e se apoiam mutuamente. 

Também é importante falar sobre a sua misofonia com as pessoas próximas. Conte às pessoas de quem gosta e em quem confia quais são os seus desencadeadores e o que sente. Assim, poderá evitar potenciais conflitos. Um pouco de compreensão por parte das pessoas à sua volta pode fazer uma enorme diferença! 

Este artigo destina-se apenas a fins informativos e não substitui o aconselhamento médico. Tem dúvidas sobre a sua saúde? Contacte um médico ou profissional de saúde.